5 Cara untuk Meningkatkan Imunitas dan Menjaga Kesehatan Tubuh

May 12, 2020

Keadaan saat ini sangat menguji kita untuk dapat lebih peduli dengan kesehatan. Rutinitas sehari-hari yang padat pun tidak boleh lagi menjadi alasan untuk mengabaikan kesehatan. Meningkatkan imunitas tubuh harus menjadi prioritas, agar kesehatan tubuh juga membaik. Dengan fisik yang sehat, maka jiwa pun akan menjadi lebih kuat.

Tentu saja, menjaga kesehatan tubuh memang sangat perlu saat ini dan yang nggak kalah penting juga harus meningkatkan sistem sistem imunitas atau daya tahan tubuh. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit. Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh.

Berbagai penyakit memang sangat mudah menular asal imunitas berkurang, bukan tidak mungkin awalnya keadaan tubuh sedang sehat dan fit mendadak bisa jatuh sakit Semangat untuk meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan tubuh harus dimulai dari diri sendiri, agar dapat ditularkan ke Keluarga, teman, hingga lingkungan sekitar.

Inilah 5 cara yang dapat kamu lakukan. Let’s check it out and stay healthy!

BACA JUGA: Kisah 5 Pengusaha Muda Yang Sukses Sejak Umur 20 an, Bisa Menjadi Inspirasimu!

1. Konsumsi air putih

Cukupkan aktifitas satu hari penuh dengan konsumsi air putih. Usahakan untuk konsumsi air putih minimal 6-8 liter sehari. Dengan konsumsi air putih yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Awali hari dengan konsumsi air putih dan biasakan untuk selalu konsumsi air putih bahkan sebelum tubuh merasa haus.

2. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Banyak kandungan vitamin dan mineral yang hanya bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu ada sayur dan buah dan menu makanan sehari-hari. Sayur dan buah favorit dapat dikonsumsi langsung ataupun diolah sesuai dengan selera. Apapun penyajiannya, pastikan untuk konsumsi dengan bahagia dan tidak ada rasa terpaksa.

Agar kesehatan tetap terjaga selama kondisi seperti saat ini, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, lemon, pepaya dan lain sebagainya. Vitamin C ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, penyakit ringan seperti flu dan pilek tidak mudah menyerangmu.

3. Rutin olahraga

Kebiasaan baik lainnya yang mampu meningkatkan imunitas tubuh adalah rutin berolahraga. Hanya sekitar minimal 10-30 menit sehari, sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan pastikan untuk melakukannya dengan tidak terpaksa. Jika merasa cukup Lelah atau kurang fit, jangan paksakan diri dan lakukan olahraga yang ringan saja.

4. Istirahat yang cukup

Walaupun rutin mengkonsumsi vitamin dan olahraga, kamu juga harus benar-benar beristirahat dengan cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam setiap harinya untuk istirahat. Lain hal dengan anak-anak yang dimana waktu tidur yang idel adalah 10 jam atau lebih. Selalu pastikan kalau jam istirahatmu benar-benar terpenuhi dengan baik agar daya tahan dan kesehatanmu tetap terjaga

5. Kendalikan stres

Mungkin dapat kamu anggap remeh, tetapi stres sangat berkaitan dengan sistem imun tubuh. Misalnya, stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan peradangan didalam tubuh. Tentu saja itu akan membuat tubuhmu melemah dan imunitas berkurang. Hal yang harus kamu lakukan adalah mencoba mengendalikan stres seperti berolahraga ringan, meditasi, tidur dan lain sebagainya.

Dengan 5 cara diatas, diharapkan imunitas dapat meningkat dan kesehatan tubuh pun selalu terjaga. Namun, tahukah kamu satu poin penting yang harus selalu dimiliki agar imunitas tubuh meningkat dan kesehatan tubuh terjaga? Hal itu adalah hati yang senang dan bahagia. Segala cara yang dilakukan akan menjadi tidak berguna jika hati merasa sedih dan kesepian. Karena, hati yang senang dan bahagia adalah obat. Oleh karena itu, jalani hari dengan selalu penuh rasa syukur agar hati selalu terasa senang dan bahagia.

Mari bersama kita saling dukung dan saling jaga kesehatan di masa pandemi ini. Semoga kita semua selalu dalam kondisi fit dan sehat, hingga nanti keadaan menjadi membaik. We can through this, because we’re in this together. Keep fit and stay healthy!

——-