5 Cara Sederhana Menjaga Gaya Hidup Sehat

January 24, 2022

Sudah hampir dua tahun masyarakat Indonesia dihadapi dengan pandemi virus corona yang mewajibkan untuk menjaga gaya hidup sehat agar tidak mudah terinfeksi. Berbagai varian virus corona muncul bahkan yang terakhir yaitu Omicron yang dapat menyebabkan penularan yang tinggi.

Cara mencegah agar tidak mudah terkena virus-virus tersebut adalah tetap menjaga gaya hidup sehat yang wajib dijalankan agar tubuh kuat dan tidak rentan terhadap penyakit.

Bagaimana cara mengatur agar dapat menjalankan gaya hidup sehat sehari-hari?

Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

Banyak yang berpikir bahwa menjaga gaya hidup sehat sangatlah sulit. Apalagi sudah berkeluarga. Ada beberapa cara sederhana yang bisa mulai kamu terapkan untuk tahun 2022 ini.

1. Rajin olahraga 30 menit sehari

Biasanya kebanyakan orang enggan melakukan olahraga. Banyak yang berpikir olahraga harus dilaksanakan hingga berjam-jam. Sedangkan banyak yang keterbatasan waktu karena harus bekerja.

Eits, jangan menyerah gitu aja. Kamu bisa melakukan olahraga hanya 30 menit sehari saja sudah cukup. Dengan catatan kamu rutin setiap hari dalam seminggu.

Olahraga itu tidak harus berlama-lama, yang penting kamu bisa konsisten saja setiap hari.

Olahraga dapat membuatmu berkeringat sehingga jauh lebih sehat. Gunakan Youtube untuk mencari olahraga apa saja yang mudah untuk pemula dan dapat dilakukan dengan konsisten.

2. Jaga pola makan setiap hari

Menjaga bukan berarti membatasi tidak boleh makan apa-apa dan harus diet ketat loh. Kamu cukup mengurangi makan-makan yang kurang sehat diganti dengan makanan yang lebih sehat.

Kalau kamu suka makan manis dan berlemak setiap hari cobalah untuk dikurangi. Ganti dengan makan buah-buahan yang lebih kaya nutrisi dan vitamin.

Mudah bukan? Asal dapat konsisten setiap hari dengan cara merubah tanpa harus langsung menghilangkan akan membuat badanmu jauh lebih sehat.

3. Istirahat yang cukup

Siapa yang suka begadang?

Nah, kamu harus mulai memikirkan dan meperbanyak waktu istirahatmu. Kurangi kegiatan-kegiatan yang kurang penting.

Ganti dengan memperbanyak waktu istirahat. Sebanyak apapun asupan gizi yang dimakan jika waktu istirahat yang kurang akan membuat tubuhmu mudah letih dan gampang sakit.

Rata-rata untuk orang dewasa disarankan dapat istirahat tidur malah hingga 7- 8 jam sehari. Jangan kurangi waktu istirahat ya!

4. Mengelola stres

Tanpa disadari stres yang berlebihan akan membawa dampak buruk bagi hidup. Gaya hidup sehat tidak akan dapat dijalankan dengan baik jika kamu lebih suka overthinking setiap hari.

Mulai kelola stres mu agar tidak menjadi berlebihan dan mengganggu aktifitasmu sehari-hari. Luangkan waktu untuk meditasi setiap harinya agar lebih tenang.

Mulai dengan mensyukuri nikmat yang telah tuhan berikan agar stres mu tidak berlebihan.

5. Hindari kebiasaan buruk bagi kesehatan

Rasanya setiap orang memiliki kebiasaan buruk masing-masing. Entah ada yang senang minum alkohol atau merokok.

Mulai kurangi dan hindari agar kamu dapat menjalankan gaya hidup sehat. Karena kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dapat mengganggu kegiatanmu seperti olahraga dan lainnya.

Lebih parahnya, kebiasaan buruk tersebut dapat merusak organ dalam tubuh yang nantinya akan berdamapk bagi kesehatan. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Lima cara sederhana untuk merubah gaya hidup sehat wajib kamu lakukan sekarang. Mana yang sudah kamu terapkan?